警惕“沉默的杀手”：慢性肾病！
学习强国知识量多广，
每天在学习强国学习了不少的知识。
前两天学习到一段视频，觉得非常好，
值得提醒大家注意了！
的确如此，慢性肾病，具有很强的隐匿性，人称“沉默的杀手”，它不是秒杀，而是慢慢“团灭”。慢性肾病发病率1.2亿人，每10人中就有1个慢性肾脏病患者。我国的尿*症发病率逐年增加，已经成为“第二癌症”。
慢性肾脏病通过检查确诊时，往往已经错过最佳时机，最终发展为尿*症，这是为什么呢？原因还是在于我们自己，很多人出现血尿、泡沫尿、夜尿增多、头晕乏力等不适，或者出现不明原因的脚肿、眼皮浮肿都不去看医生，以为自己没事，休息一下就好了，这就是误区。那么我们应该怎么做呢？那就爱自己，别伤肾。早期改变生活方式，早期体检，早期预防、早治疗。
“肾为先天之本”,肾脏对人体来说非常重要，那么损伤肾的八个坏习惯有哪些呢？01伤肾坏习惯之一：“夜夜肾割”现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。这对于肾脏来说也是“耍流氓”。熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，一个人如果不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
为了我们的身体健康考虑，除非在不得已的情况下，切记不可熬夜，应在晚上11点之前上床睡觉。
02伤肾坏习惯之二：“雷打不动”受工作性质的影响，很多人在办公室一坐就是一上午或一下午，长时间坐着不动同样会伤及肾，在中医典籍中就有“久坐伤肾”这一说法。
腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状；肾脏与膀胱相表里，长期坐着使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。
那么，怎样才能减少久坐对肾的伤害呢？最好选一张四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子，每坐一段时间，站起来走动一下、伸伸懒腰、摇摇头等。
03伤肾坏习惯之三：“隐忍不发”尿液是由肾脏生成的，大部分是废物，如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物，还能净化泌尿系统。如果经常憋尿，对人体健康是非常有害的。
如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低；这时如果有少量细菌侵入，长时间不喝水,容易引起膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。
经常憋尿，最好的办法就是在排尿之后，多喝水，以加速排泄，增加排尿量，使尿液把身体内的*素带出体外，减少其对身体的伤害。
04伤肾坏习惯之四：“大盐不惭”咸味食物在饮食中占有主要地位，人们的生活离不开盐。中医认为，盐性寒味咸，五脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性，凡是咸味的食物都具有补肾的作用，因为它们都入肾。
但是吃得太咸，肾气偏盛，就会抑制心气，引起心悸，使得血脉凝固不畅，导致颜面和皮肤失去光泽，还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。
既然过咸伤肾，那么按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。需要提醒的是，这6克不仅仅指食盐，还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
05伤肾坏习惯之五：“素未谋面”饮食不节，暴饮暴食是肾病发生的一个重要原因。天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，没见过蔬菜长啥样，长此以往不仅会诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。导致肾精不足，久而久之自然就会引发疾病。
为了养好肾，平时一定要注意饮食，按时、节量，食有规律，不要暴饮暴食，也不要过于偏嗜某种食物，要做到食品多样化，合理进膳。
06伤肾坏习惯之六：“朝吸相处”生活中，很多人把喷云吐雾、推杯换盏当作人生享受。中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。毫无节制地抽烟会消耗人的正气，导致五脏六腑正气偏颇，烟气下行，引起蛋白尿，易伤肾气。甚及伤肾阴，导致肾虚。适量饮酒可以宣达通畅血脉，舒筋活络，但是饮酒过度，伤肝，因肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也有损肾脏。所以，我们戒烟限酒哦！07伤肾坏习惯之七：“不得药领”肾脏是最容易受到药物*性损害的脏器，这主要是由于肾脏血流量大，药物及其代谢产物大都必须经肾脏排出。用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担，导致肾功能障碍。
特别是中老年人，由于脏器功能衰退，或患有动脉硬化、高血压、糖尿病，若用药不慎更容易对肾脏造成损害。
所以，患病时一定要遵循医生的指导服用药物，不要自己盲目用药。与此同时，平时还要适当多饮水，以促进代谢废物的排泄。
08伤肾坏习惯之八：“感同肾受”对肾病患者而言，感冒除了引起不舒服的症状，还可以引起肾病指标的复发和加重：本来稳定的血尿，一下就变肉眼血尿了；本来控制得好好的蛋白尿，一下定量就高了；本来控制得好好的血肌酐，一下就上升了。
感冒后，不管是吃药还是不吃药，感冒病*或细菌可以通过血液循环，引发肾脏受损，出现各项指标的加重都是有可能的。
因此，肾友们注意了，
首先提高自身免疫力是关键，
适当补充优质蛋白质；
制定合适的体能锻炼计划；
以及遵循健康的生活方式！
*本文肾病科闵晶晶供稿
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