导语：喝润肠茶，通多年的老便秘、清宿便、排肠毒、润肠道，快给你的肠子洗洗澡等等，这一系列的广告语或许说起来都是耳能熟详的。
在网上甚至流传着这样的说法，那就是正常人身体当中有3~6公斤的宿便，便秘和肥胖者身体里，则有7~11公斤的宿便，这些便便”悄无声息“地堆积在我们的大肠和小肠里。
所以我们的肠道正承受着前所未有的宿便，给身体所带来的压力，宿便是身体肠道当中一切毒素的根源，如果你可以把毒素从肠道当中清楚，你的身体里的毒素就会减少，也可以恢复正常的修复系统，进而达到百病不生，远离医药的效果。
那么这些说法到底是真是假呢？有没有科学依据呢？今天我们就一起来了解一下。
01人体内有6公斤的宿便？
或许有很多人比较好奇宿便到底是什么东西，是三五天排不出来的大便吗？
对此，在网上有一个解释广为流传，那就是肠道当中由于长期停滞、淤积而形成的陈旧粪便。
那么从医学的角度上来讲，到底什么才算是宿便呢？其实医学上根本就没有宿便这个词语，更没有这个概念，宿便这个词语多是商家创造出来的，主要是用来打广告，推销产品。
由于年龄，性别，运动习惯，身体构造以及饮食习惯等方面的差异，每一个人的排便习惯都不一样，有一些人每天排便一次，也有一些人一天两次或者是两天一次。
从医学的角度上来讲，正常的排便次数是在每周三次和每天三次之间。
在正常的情况下，身体经过消化之后，会在大肠当中停留，堆积到~毫升时，直肠神经会把排便的信号传递给大脑平层，此时会形成排便反射，便会产生便意。
这个过程一般经历48个小时到72个小时，所以今天的大便并不一定就是今天吃进去的食物。
最后6公斤宿便的说法也根本就不正确，我们大家要清楚6公斤的宿便体积可一点也不小，如果他真的会堆积在肠道内，排便反射早就会形成无数次了，便意也会特别明显，根本就不会堆积。
02刻意的通便，或会有害无益
其实清肠这个行为并不适合所有人，特别是有以下特征，两个或者是以上的人群，才需要考虑进行清肠这个动作：
没有泻药的情况之下，没有办法排出软粪便
至少有25%的粪便是硬块状，25%排便需要手辅助，25%排便肛门直肠有着阻碍感，每周排便次数少于三次
不符合肠易激综合症的诊断标准
对于没有上述特征的人，如果平时经常清肠的话，很有可能会给身体带来一定的不利影响。
首先每天排便两次以上，会容易导致身体没有办法吸收全部的食物残渣，使大便变得稀软，在这样的情况下肛周的皮肤会非常容易出现皮炎和湿疹，肛门直肠末端也容易出现痔静脉充血以及肛垫下移等问题，会带来肛窦炎、痔疮等方面的问题。
其次再就是一些本身便秘的人群，刻意的去使用泻药的方式来通便，反而会容易加重便秘的症状。
因为接触性泻药内的成分——蒽醌类，会容易导致致癌物堆积在肠壁上面，长久以往就会诱发肠癌问题出现。
对于便秘人群来说，若是想要改善症状，通过服用药物，显然是不太合适的，正确的方式应该是以下这几种。
03如何排出“赖着不走”的粪便？一文告诉你
如果想要预防或者是改善便秘问题，大家可以从以下这几个方法入手，坚持下去，或许能够帮你改善便秘问题：
1、平时经常喝一些糙米粥，比如玉米粥，红豆粥，燕麦粥，绿豆粥等，但是要注意，煮粥时一定要把豆子的皮给带着。
2、早上起床之后喝一杯淡盐水或者是淡蜂蜜水。
3、每天喝两杯无糖酸奶，酸奶当中含有丰富的益生菌，对于调节肠胃功能有着益处。
4、经常吃一些有利于排便的粗纤维食物，比如白萝卜，木耳，芹菜，韭菜，菠菜等。
5、每天吃一次红薯代替其他的主食。
04除此之外，想要通便，这2个因素也要注意
养成规律的排便习惯
如果想要友善预防解决便秘问题，养成定期排便的习惯是特别重要的问题，因为排便条件反射是可以建立的。
通过每天的固定时间上厕所，有助于让身体适应下来建立这种适应之后排便的条件，出现了反射身体，也自然在某些固定的时间会感到想要排便，这样粪便的排泄难度能够帮助降低。
适当多运动
如果想要自己的粪便更加顺畅的排泄合理运动是非常有必要的，适当运动可以加速全身的血液循环，也有助于肠胃蠕动，加速粪便的排出。
所以必要的运动需要适当的进行，让肠道蠕动速度加快来维持个人的身体健康。
结语：最后再提醒大家一点，如果你的便秘问题比较严重，千万不要随意的使用一些通便产品，最好是寻求消化科的帮助，避免进一步使身体受损。
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